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食べる順番によって痩せられる？【ダイエット札幌ジム】
2024.03.23
食べる順番によって痩せられる？【ダイエット札幌ジム】
一般的な定食のようなご飯は何から食べますか？
「自分の好きな物から」
「嫌いなものを先に」
などの理由を多く聞くことがあります。
そのような食事はしていませんか？
実は全く同じご飯でも食べる順番によって
痩せやすくなる順番にが存在します。
ざっくりとしていますが
痩せられる食べ方はこの順番
① 野菜
↓
② メイン
↓
③ 炭水化物 です。
少し中身を覗いてみると
①野菜は
消化に時間のかかる食物繊維が含まれているため
後から入ってくる物をゆっくりにして、血糖値を緩やかにさせる役割。
②メイン品
肉や魚・チーズなど、タンパク質が豊富な食材を摂取する役割。
メインの中でも植物性のものから食べるとなお良い。
③最後の炭水化物
パスタやうどん・蕎麦などの炭水化物は単品で
最後に取ることがポイントです。
脂と一緒に摂ると脂肪になりやすいです。
なぜこの順番が痩せやすい順番かというと
血糖値の急激な上昇を野菜が抑えることができるからなんです。
血糖値を緩やかに上昇させ、インスリン過剰分泌を抑えることができれば
太りにくいのです。
なので、食べる順番を変えることによって
ダイエットにつながるということになります。
札幌市、中央区、宮の森、円山エリアでパーソナルジムをお探しの方は
是非、一度ご体験にお越し下さい！
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