運動は心のケアにも！

2022.06.09

近年、日本における精神疾患患者数は300万人を超え、

精神疾患には

・薬物

・アルコール依存症

・統合失調症

・認知症 など

がありますが、

最も問題となっているのが「うつ病」と考えられています😥

うつ病に運動は有効なのか？

2004年に「うつ病の症状改善に運動は有効」との見解が示されています。

筋力トレーニング単独、

あるいは筋力トレーニング&有酸素運動&ストレッチを組み合わせもの

うつ改善にはいずれの運動も有効と思われています。

どのくらいの時間すべき？

NICEのうつ病診療ガイドラインでは、

１回の運動時間は45分〜60分と示されています。

しかし、30分以内の短いトレーニングでも

課題解決能力の向上がみられたという報告もある為、

30分〜60分間より短い時間で効果が得られる可能性も十分に考えられます✨

🏃‍♀️体験を行ってみませんか？🏃‍♂️

【札幌市中央区宮の森パーソナルジム 「インパクトジム」】

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてる！
☆カラダを動かしたい！ など

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をしていきましょう！

職業柄忙しくても大丈夫♪

まずは手ぶらで体験トレーニングをしてみませんか？

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