『 ダイエットの空腹は○○で対策すべし！』

2022.04.15

ダイエットの空腹は○○で対策すべし！

皆さんこんにちは
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます!

ダイエットやボディメイクの天敵は

ずばり、”空腹”では  ないでしょうか？

空腹を上手くコントロールすると
仕事や勉強の効率UPやドカ食いを防いでくれます。

そこで大切な事が”間食”を上手く利用する事です！

では、間食はどのタイミングですると良いのでしょうか？

【午前6時〜午後4時】
食べた物が脂肪に変わりにくい。

【午後8時〜深夜2時】
糖質や脂質を多く含み、カロリーの高い食事をすると脂肪に変わりやすい。

間食はだいたい
100〜200kacl程度を
目安にしましょう。

タンパク質や食物繊維が
含まれている物が
オススメです！

スタッフのおすすめがこちらです▼▼▼▼▼

185kcal！タンパク質が豊富で糖質も抑えられております！

他)
チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
・タンパク質が含まれているため
代謝を上げる働きも期待できます！

昆布や、ナッツ類、野菜スティック
・ダイエット中に不足しがちな
食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます

小腹が空いたという時に
お水やアミノ酸を飲むのもオススメです！

食事や習慣を変えることは
とても大変なことです
習慣が変われば身体が変わる
身体が変われば心も変わる
一緒に頑張っていきましょう！

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