◯◯◯◯サイズは生活習慣病予防の目安

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2022.06.22

食べ過ぎや運動不足が続くと、エネルギー収支のバランスが崩れ、摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなってしまいます。この余分なエネルギーは体脂肪になって脂肪組織などに蓄積されます。体脂肪がとくに内臓周辺に蓄積された状態を、内臓脂肪型肥満といいます。

男性は８５cm以上、女性が９０cm以上はイエローカード！

この数字を見て、ピンときた方いますよね♪

これは、立った時のへその上のウエストの寸法を測った時の値を示しています。

この内臓脂肪型肥満をベースに高血圧・脂質異常症・糖尿病のうち2つ以上が基準値を超えると動脈硬化のリスクが高まり、治療が必要なメタボリックシンドロームと判定されます。

内蔵脂肪型肥満やメタボリックシンドロームと判定された人は、余分な体脂肪を減らすことが重要です。ウエストサイズの１cmは体脂肪の１kgに相当します。
脂肪組織は１gあたり９キロカロリーのエネルギーを生み出すので、１カ月に１cm縮めるためには７２００kcalの燃焼が必要です。

これは摂取エネルギーの減少だけではなく、運動によるエネルギー消費も加算するとより効率的です。
増やすのは簡単ですが、減らすのは大変ですね！

【札幌市中央区宮の森パーソナルジム「インパクトジム」】

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてる！
☆カラダを動かしたい！など

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をしていきましょう！

職業柄忙しくても大丈夫♪

まずは手ぶらで体験トレーニングをしてみませんか？

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インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

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札幌宮の森インパクトジム【〒064-0951 北海道札幌市中央区宮の森１条６丁目５−１ M1.6ビル 2F】

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