札幌で加圧トレーニングをやりたい人へ ― 西28丁目「インパクトジム」の魅力

加圧トレーニング 2025.08.22

加圧は、専用ベルトを足や腕の付け根に巻いて、血流を制限しながら行うトレーニングです。血流を制限することで、軽い負荷でも効率的に筋肉を刺激します。そうすると、脳下垂体が刺激され、成長ホルモンの分泌が高められ、短時間で筋力アップ・脂肪燃焼・美容効果まで期待できる画期的なメソッドです。

札幌でも加圧トレーニングを導入するジムは増えてきましたが、「運動初心者でも安心」「女性が通いやすい雰囲気」を大切に、10年間の実績がある安心して通えるジムが、西28丁目にある インパクトジムです。

短時間で効果がでる！ 忙しい女性や経営者にピッタリ

加圧トレーニングの最大のメリットは、 短時間で筋肉の膨張や血流を指先までしっかり感じられる事です。

通常の筋トレでは60分程度かかる運動でも、加圧なら15〜20分ほどで十分です。上半身10分・下半身10分と部位を分けて行います。また、成長ホルモンの分泌が通常の約290倍にもなるというデータもあり、筋肉づくり・アンチエイジング・美肌・脂肪燃焼・怪我予防・リハビリなどにもつながり効果的なトレーニングになります。

インパクトジムでも「1回45分程度の加圧トレーニング」で通う会員様が多数おり、トレーニング後にはパーソナルストレッチも行って体を整えていきます。

トレーニングの進め方
　①上半身：10分〜15分
　②下半身：10分〜15分
　③腹筋：5分〜10分
　④ストレッチ：10分
１回のセッションで、45分程度の時間になります。

特に家事や仕事で忙しい40代・50代女性にとって、「短時間で効率的に運動ができからだのメンテナンスまで」できることが長く続けられる理由になっています。

長い方では、インパクトジムオープン時から10年間ずっと通い続けていただいてるお客様も多数います。

低負荷なのでラクに行える ― 膝や腰への負担が少ない

「運動＝きつい」というイメージを持っていませんか？ 加圧の特徴は 軽い負荷で十分な効果が得られる事です。

でも、実際には血流を制限していますので、特に腕のトレーニングではチリチリする感じでダンベルを持ちますので、多少のきつさは正直あります。

例えば通常は10kgのダンベルを使う運動でも、加圧なら3〜5kgで同等の効果があります。これは血流制限により筋肉がすぐに疲労状態になるためです。

インパクトジムでも、膝や腰に不安がある方には、特におすすめしています。

なぜかというと、軽い負荷でもしっかり筋トレでき、膝や肘の負担を最小限にできるのが加圧トレーニングです。

実際に「整形外科に通いながらも加圧で無理なく運動を続けている」会員も多く、トレーナーが一人ひとりの状態に合わせて負荷を調整するので安心です。

怪我をしいるから、治ってからトレーニングするのではなく、治療の目的でトレーニング（リハビリ）をすると、血流が改善され、怪我も早く治り、必要な筋力がつく形になります。

血流が良くなる！ 冷え・むくみ改善にも

加圧トレーニングは「血流改善」にも効果的です。

一時的に血流を制限した後に開放することで、全身に新鮮な血液が一気に巡り、酸素や栄養素が行き渡ります。その結果、冷え性やむくみの改善、肩こり解消、疲労回復などの効果も期待できます。

札幌の冬は寒さで血行不良になりやすい季節。インパクトジムの加圧トレーニングは、体質改善を求める女性にとってまさにぴったりです。

例えば：

• 足先の冷えが改善して夜ぐっすり眠れるようになった
• 長年の肩こりが軽くなり、仕事の集中力が上がった

といった声も寄せられています。

また、骨折されている方も加圧トレーニングは有効です。
骨折したところは、通常固定しますが、手首の骨折では、肘は動かせます。加圧を腕の付け根に巻いて、肘を動かす事で、血流が流れ、骨折した骨に栄養を届けてくれることになります。
ただ、固定しているだけでは、腕は細くなってしましますが、血流の改善が骨折にとっても、早期に治るトレーニングになります。

実際に全治２カ月の方が、加圧トレーニングで３週間で完治しました。
担当医もびっくりされていたということでした。

運動初心者でも大丈夫！ インパクトジムのサポート体制

加圧トレーニングは、むしろ運動初心者に向いている といえます。

インパクトジムでは、トレーナーが加圧ベルトの圧力を一人ひとりに合わせて調整します。最初から無理な運動は行わず、フォームや呼吸法まで丁寧にサポートしながら、あなたの体力に合わせて、少しずつカラダを動かしていきますので、辛くて挫折する方は、ほぼおりません。

さらにジムの雰囲気もアットホームで、女性でも通いやすいのが特長です。西28丁目駅から徒歩圏内という通いやすい立地もあり、買い物帰りや仕事帰りに、気軽に立ち寄れるジムになっています。

初心者向けの安心ポイント

• 体験トレーニングで不安を解消
• 少人数制で丁寧な指導
• 40代・50代女性の利用者多数
• 加圧だけでなく、ストレッチや姿勢改善も組み合わせ可能

「運動が苦手でも大丈夫」という声が多いのは、インパクトジムならではのサポート体制のおかげです。

インパクトジムが選ばれる理由

札幌で数ある加圧ジムの中から、なぜインパクトジムが選ばれているのか？

1．女性に優しいプログラム設計

お客様の７割は女性です。40代〜50代の女性の体力やライフスタイルに合わせてひとりひとりメニューを作成します。当然、その日の体調などもお聞きしながら、トレーニングをしていきます。筋トレが初めてでも無理なく続けられます。

2．西28丁目駅から徒歩5分で駐車場も完備

地下鉄東西線「西28丁目駅」から徒歩5分程度です。札幌中心部からも通いやすい立地で、駐車場も完備しています。

3．完全予約制で安心

24時間ジムだと、いつでも行けるという感覚になり、足が重たくなりがちですが、完全予約で時間が決められていますので、トレーニング前の重たい腰もしっかり上がり、運動後にはみなさん、やっぱり来て良かったと言っていただいています。

4．トレーナーのきめ細かい指導

経験豊富なトレーナーが一人ひとりを丁寧にサポート。正しいフォームで痩せたい部分をヒヤリングしながら効率的に運動できます。

こんな人におすすめ！

• 忙しくてスキマ時間にトレーニングをしたいかた
• 膝や腰の関節に負担をかけずに運動したい人
• 冷え性やむくみを改善したい人
• 運動初心者で「何をすればいいかわからない」人
• 40代・50代からでも体を変えたい人

もし一つでも当てはまるなら、インパクトジムの加圧トレーニングがぴったりです。

まとめ ― まずは体験から始めてみませんか？

加圧トレーニングは、

• 短時間で効率的に効果が出る
• 低負荷で膝や腰にやさしい
• 血流改善で健康面にもメリット大
• 運動初心者でも安心して続けられる

という点で、特に40代・50代女性におすすめの運動です。

札幌・西28丁目にある インパクトジム なら、初心者でも安心して始められる環境が整っています。まずは体験トレーニングで、その効果と「自分でもできる！」という手応えを実感してみてください。

最後までご覧いただきありがとうございます。

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