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札幌ダイエットジム|脂肪を抑えるには先に◯◯を食べよう

未分類 2023.09.28

札幌ダイエットジム|脂肪を抑えるには先に◯◯を食べよう

「あまり食事制限しないで体重を落としたい」「甘いものが大好きだけど痩せたい」

多くのダイエッター様のお悩みかと思われます。

同じ食事でも食べる順番を変えるだけで
脂肪の溜め込みを抑える食材があります。

それは、水溶性食物繊維です。

本日は、体脂肪がつきにくい食べ順について解説していきます。

上手にダイエットをし、効率良くダイエットをしていきましょう!

【体脂肪がつきにくい食べ順】

食事では、水溶性食物繊維から食べるのが最適です。

主な食品:海藻類(ひじき、もずく、わかめ、めかぶ )、らっきょう、ニンニク、ゴボウ、納豆など

主な働き
・血糖値の上昇を緩やかにする
・コレステロールの吸収抑制および排泄促進

▶︎水溶性食物繊維を先に摂るだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られます。

ご飯やパン、麺類などの糖質(炭水化物)を最後に食べるように心がけましょう。

同じお食事内容でも食べる順番を変えるだけで、
脂肪の蓄積を抑えられるのは、とても嬉しいですね!

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