EMSトレーニングの魅力とは？効果・特徴・体験談・よくある質問まで徹底解説！

ブログ 2024.10.15

運動不足を感じているけれど、時間がない、体力に自信がない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

実は、EMSトレーニングなら、短時間で効率的に、そして安全にトレーニングすることができます。

この記事では、EMSトレーニングを提供している「インパクトジム札幌宮の森」がEMSトレーニングの魅力や効果、体験談などを詳しく解説していきます。

EMSトレーニングで、理想のボディを手に入れましょう！

EMSトレーニングとは？

EMSトレーニングとは筋肉に電気刺激を与えて筋収縮を促し、ダイエットや筋肉量を増やしていくトレーニング法です。

トレーニング時間は゛たったの20分゛のEMSトレーニングで4時間相当の運動効果。

効率的にできるため忙しい方や主婦、運動が続かない人にピッタリなトレーニング方法です。

EMSトレーニング 効果

こちらでは、EMSトレーニングで得られる効果について、詳しく解説していきます。

ダイエット効果

短期間で効率よく脂肪を燃焼できる
EMSスーツを着てトレーニングすると、たった20分間で通常の約4時間分の運動効果を得られると言われています。

実際に体験されたお客様からは、

• 「長時間のトレーニングはもう必要ないかも…！」
• 「20分でこんなに効果を実感できるなんて驚きです！」

といった感動の声が多数寄せられています。

基礎代謝がアップし、痩せやすい体へ
EMSトレーニングは、基礎代謝をアップさせる効果も期待できます。基礎代謝が上がるとは、つまり何もしなくても消費されるカロリーが増えるということ。EMSで筋肉を効率的に刺激することで、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質へと変化していきます。

ボディメイク効果

全身の筋肉を引き締め、美しいボディラインを作る

EMSトレーニングなら、全身の筋肉を効率よく鍛えて、引き締まったボディラインを目指せます。気になる部分を集中的にトレーニングすることで、たるみも解消も期待できます。

鍛えにくい部分を集中的に鍛えられる
EMSトレーニングなら、 「二の腕を引き締めたい」「お腹周りをスッキリさせたい」など、気になる部分をピンポイントに鍛えることができます。部分痩せを目指したい方、理想のボディラインを手に入れたい方にぴったり！

健康効果

姿勢改善
EMSトレーニングでインナーマッスルを鍛えると、姿勢が安定しやすくなる効果が期待できます。姿勢がよくなることで、肩や腰周辺の血行が促進され、肩こりや腰痛などの症状緩和にもつながります。

血行促進・冷え性改善
EMSの電気刺激は、筋肉を細かく収縮させることで血行を促進する効果も期待できます。血行が促進されると、血液の循環がスムーズになり、体中に栄養や酸素が行き渡りやすくなります。また、老廃物の排出も促されるため、むくみや冷えの改善にも効果が期待できます。

EMSトレーニングの特徴

一般のトレーニングと異なる特徴を持つEMSトレーニングは、運動が苦手な方や、体力に自信がない方でも、効率的に筋肉を鍛えることができます。ここでは、EMSトレーニングならではの特徴をご紹介します。

EMSトレーニングの特徴とは？

• 鍛えづらい部位を鍛えることができる
• 20分で約4時間の運動量で時短になる
• 個別にトレーニングの負荷を調整できる
• 関節の痛みがある人もトレーニングできる

EMSトレーニングの体験談｜インパクトジム札幌宮の森

年齢や性別に関係なく、多くの人が効果を実感しているEMSトレーニング。

今回は、実際にEMSトレーニングを体験した方々のリアルな声を紹介します。

• EMSトレーニングで筋肉量を向上させ、体重、体脂肪率が落ちて理想の体に近づくことが出来ました！(20代女性)

• 20分の短いトレーニングでしたが想像以上に負荷がかかり、驚くほど疲れました。翌日にはしっかり筋肉痛になり短期間で効果を実感！(30代女性)

• EMSスーツを着て20分のトレーニングですが、短時間なので集中力がない私でも頑張れました！(40代女性)
• EMSトレーニングは、短時間でかなり汗もかき、短期間で体重と体脂肪率が減り、筋肉量を増やすことができました！大満足です！(40代男性)

EMSトレーニングとウエイトトレーニング（筋トレ）の違い

EMSトレーニングとウエイトトレーニングの大きな違いは、「筋肉への負荷」です。

EMSトレーニングをした場合、通常のウエイトトレーニングに比べ6倍ほどの運動効果があり、それを短時間で行えるのがEMSトレーニングです。

EMSトレーニングが向いている人

次のような悩みをお持ちの方へ！EMSトレーニングは、運動が苦手な方、忙しい方、ご高齢の方、怪我をされている方など、幅広い方におすすめです。

• 運動が苦手な方
• 忙しくてトレーニングする時間がない人
• ご高齢の方
• 怪我をしている方

EMSトレーニングの注意点

EMSトレーニングには、いくつかの注意点があります。

• 心臓疾患や神経疾患がある方は必ず医師に相談する
• 長時間の使用は注意(筋肉が痛くなったり、やけどの原因に)
• 妊娠中は使用不可

EMSトレーニングのよくある質問

まとめ

EMSトレーニングは、筋力の維持、向上、ダイエットを目的に介護・リハビリ領域で活用されてきた歴史あるメソッドです。

短時間トレーニングで最後まで集中力が続き、効率的にボディメイクができます。

あなたの目標に合わせたメニューで、理想の自分を手に入れましょう！

「西28丁目駅」から徒歩約5分！美のトータルケアを叶える美容ジム｜インパクトジム札幌宮の森

札幌地下鉄東西線「西28丁目駅」から徒歩約5分！

インパクトジム札幌宮の森は、「EMSトレーニング」の他にも「岩盤浴」「韓国エステ」「セルフ脱毛」を組み合わせ、あなたの理想の美を叶える、美容ジムです。

[Point1] 20分で、運動効果4時間分相当のEMSトレーニング

短時間のトレーニングで、効率的に結果を出したい方、忙しい方、運動が苦手な方でも、無理なく続けられます。お客様からは「トレーニングを長時間も続けるのは大変だけど、EMSなら手軽に同じ効果が得られるのが嬉しい！」という喜びの声を多数頂いています。

[Point2]「韓国エステ」「セルフ脱毛」で美のトータルケアを叶える美容ジム

韓国で話題の幹細胞にアプローチする「韓国エステ」が受けられます。若さを追求するあなたにおすすめ！EMSトレーニングで鍛えたボディに、輝く美肌をプラスしませんか？

「セルフ脱毛」では、最新マシンで、気になるムダ毛をセルフケア。 自分のペースで、手軽に脱毛できます。

[Point3]岩盤浴で準備運動！トレーニング後は、岩盤浴でリラックス

EMSトレーニングの前に岩盤浴で体を温め、大量発汗！代謝が上がり、脂肪燃焼効果を高めます。岩盤浴で体をあたため汗をかくことで、EMSトレーニングの効果を最大限に引き出します。頑張った後は、再び岩盤浴へ。体の芯から温まり、心地よい汗とともに、トレーニングの疲れを癒します。

岩盤浴、EMSトレーニング、リフレッシュまで、全て合わせて約1時間。

[Point4] 全て込みで、たったの1時間！

家事や仕事に忙しいあなたも、スキマ時間で効率的に美ボディを目指せます。

インパクトジム札幌宮の森では、40代-50代女性が多く通われており、EMSトレーニングにより、運動が苦手な方でも無理なく体質改善ができるプログラムをご用意しております。

初回体験にて、カウンセリングから実際のトレーニング指導まで受けられるので、トレーナーの雰囲気や通い始めてからのイメージがつきやすいと思います。

是非一度ご体験してみてはいかがでしょうか。

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手ぶらで体験コース：1回3,300円（約90分）のご予約はホットペッパービューティーorHACOMONOでネット予約ができます。

質問がございましたら、公式LINEからも気軽にお問い合わせ頂けます。