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腰痛改善法マニュアル/札幌パーソナルジム
2024.03.17
腰痛改善法マニュアル/札幌パーソナルジム
病院にて、レントゲン/CT/MRI
これらをやった上で、何が原因かわからない方が
85%程度もいると言われております。
①骨盤の歪み
過剰に前傾しているか・後傾しているか
ASIS「上前腸骨棘」（じょうぜんちょうこつきょく）
PSIS「上後腸骨棘」（じょうごちょうこつきょく）
本来ASISの方が、PSISより指２本分下がっている状態が正常とされている
高さの違いによって前傾・後傾か判断ができる
前傾に誘発される筋肉
→大腰筋・大腿直筋・脊柱起立筋
後傾を誘導する筋肉
→ハムストリングス・腹直筋・大臀筋
骨盤前傾している＝反り腰
前傾させる筋肉が硬い
後継させる筋肉が弱い
骨盤後傾
後継させる筋肉が硬い
前傾させる筋肉が弱い
②コアの欠如
L４ L５周りにが痛みやすい
筋肉が強く付着されていない
腹式呼吸＝ドローインを行い、腹横筋の活性化
スクワットで大腰筋を鍛える
背骨周りの筋肉の活性化
③筋の緊張
筋膜の癒着、剥がれにくくなっているもの無理やり動かそうとする摩擦の痛み
→大腰筋・大臀筋のリリース
④その他
ヘルニア 分離症
検査を通しても85%が原因不明とされている。
①・②・③はインパクトジムでもアプローチすることが可能です。
生涯健康的な身体を作る為に、筋力トレーニング&ストレッチを今から始めていきましょう！
今日が1番人生で若い日です。
札幌市、中央区、宮の森、円山エリアでパーソナルジムをお探しの方は
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