PFCバランスを理解して上手にダイエット！【札幌ダイエットジム】　

2024.05.07

　よく筋トレやダイエットしている人が言っているPFCバランスってなに？

P＝protein（タンパク質）

F＝fat（脂質）

C＝carbohydrate（炭水化物）

PFCバランスとはタンパク質・脂質・炭水化物の摂取比率のことです。

正しいダイエットをするためには、このPFCバランスを意識することでダイエットの効率を

上げることができます。

　具体的な割合は？

「タンパク質13〜20%」　「脂質20〜30%」　「炭水化物50〜65%」

この割合が健康的な体を維持するための理想な割合と言われています。

ですが運動や鍛えている人はタンパク質や炭水化物をもう少し多めに摂っていきましょう。

全ての栄養素をバランス良く摂ってあげることによって免疫力向上、ダイエット、筋肉量増など

体の調子が良くなるのでバランス良く食事をしましょう！

インパクトジム札幌宮の森では、お食事指導も行なっておりますので、

ダイエット時に適切なお食事のバランスを見させていただき、

ご提案致しますので、お気軽にご相談いただけます。

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