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食べる順番によって痩せられる？【ダイエット札幌ジム】

NEWS 2024.03.23

一般的な定食のようなご飯は何から食べますか？

「自分の好きな物から」

「嫌いなものを先に」

などの理由を多く聞くことがあります。

そのような食事はしていませんか？

実は全く同じご飯でも食べる順番によって

痩せやすくなる順番にが存在します。

ざっくりとしていますが

痩せられる食べ方はこの順番

　①　野菜

　　　↓

　②　メイン

　　　↓

　③　炭水化物　です。

少し中身を覗いてみると

①野菜は

消化に時間のかかる食物繊維が含まれているため

後から入ってくる物をゆっくりにして、血糖値を緩やかにさせる役割。

②メイン品

肉や魚・チーズなど、タンパク質が豊富な食材を摂取する役割。

メインの中でも植物性のものから食べるとなお良い。

③最後の炭水化物

パスタやうどん・蕎麦などの炭水化物は単品で

最後に取ることがポイントです。

脂と一緒に摂ると脂肪になりやすいです。

なぜこの順番が痩せやすい順番かというと

血糖値の急激な上昇を野菜が抑えることができるからなんです。

血糖値を緩やかに上昇させ、インスリン過剰分泌を抑えることができれば

太りにくいのです。

なので、食べる順番を変えることによって

ダイエットにつながるということになります。

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