老化や病気に打ち勝つために【札幌ジム】

2024.03.08

老化や病気に打ち勝つために【札幌ジム】

老化や病気の壁には人間生きていれば、誰でもぶち当たります。

それらから少しでも体を守るための

”抗酸化作用”

ニュースやネットなどで目にしたことある方が多いと思います。

では、抗酸化作用とは何か知っていますか？

名前は知っていても、意味を知らない方もいると思います。

簡単にいうと

「活性酸素に対抗する働きのこと」

活性酸素とは体内に取り込まれた酸素のうち、

物質を酸化させる力が強くなった酸素のことです。

人にはもともと活性酸素が増えすぎないように抑える機能が携わっています。

しかし、赤外線や大気汚染・喫煙・ストレス

などに晒され続けてしまうと機能が弱まり

やがて、

体内に活性酸素が増え害が出始めてしまいます。

そのため、抗酸化作用が大事になってきます。

抗酸化作用は食品から摂ることができます。

例えば

ビタミンA・C・E　　　　　　　　例）【ビタミンA】 　レバー・うなぎ・卵黄

他にも　　　　　　　　　　　　　　　【ビタミンC】 　アセロラ・青汁・柿

ポリフェノール　　　　　　　　　　　【ビタミンE】　　アボカド・アーモンド・モロヘイヤ

カロテノイド　などの

”フィトケミカル”を含む食べ物には

優れた抗酸化作用が認められています。

身体の内側を抗酸化作用で強めて

外側から適度な運動をして長生きにつなげましょう！

札幌市、中央区、宮の森、円山エリアでパーソナルジムをお探しの方は
是非、一度ご体験にお越し下さい！

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