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疲労回復によく効く食材【３選】札幌ダイエットジム

NEWS 2024.02.01

札幌の皆さま

『毎日のようにする雪はねで体が疲れて大変』

『体を動かしたいけど動けない』

そんな方におすすめの食材を紹介します！

美味しく食べて疲れをとり寒い冬を乗り越えましょう！！

疲れをとる食材と言ったら皆さん何を想像しますか？

ここでは３つの食材を紹介していきたいと思います。

①酸っぱさが癖になる”梅干し”

梅干しは体に良い事で有名ですが、実は疲労回復にもすごく貢献しています。

これは、クエン酸が多いことが理由です。

弁当のおかずに入れてみたり、夜の晩酌を梅酒にしてみては？

②一本釣りで有名な”カツオ”

カツオには先程の梅干しとは違い、ビタミンや鉄分が多いです。

カツオには熱で分解されてしまう成分もあり、

栄養素を効率よく摂取するには刺身やたたきなど、新鮮にシンプルに食べることをおすすめします。

また、薬味としてニンニクを一緒に食べることによって吸収率が上がります。

③天然の甘味料”ハチミツ”

消化吸収の早い果糖やぶどう糖を主成分とし多く含んでいます。

そのため、効き目の早い疲労回復が見込まれます。

ヨーグルトなどに混ぜて食べてみても良いでしょう。

しかし、決してカロリーが低いわけではないので食べ過ぎには注意が必要です！

疲労回復したら適度な運動を行い暑い夏に向けて体を作りましょう！！

まとめ

疲労回復に良く効く食材【３選】として

①梅干し

②カツオ

③ハチミツ

を紹介しました。

お店によく並んでいる商品だと思うので、是非試してみてください。

雪がまだまだ続きますがこれらを参考に今年の冬を乗り越えてみてください！

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