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筋肉痛が治るまで筋トレはしないほうがいいのか？【札幌宮の森ダイエットジム】
NEWS 2024.08.01
【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム 札幌宮の森】
筋肉痛の状態で次のトレーニングはNGと言われていますが実際にはどうなのか。
51人を対象としたデータで全員にダンベルでトレーニングしてもらい
1つのグループは筋肉痛か治るまで休憩してから次のトレーニングを行い、
もう1つのグループは筋肉痛のままトレーニングを行った。
その結果、筋肉痛のままトレーニングをしたグループの方が筋肉の発達が優位でした。
そもそも筋肉痛とは不慣れな運動によって結合組織がダメージを受けて筋肉痛になるパターンが多く
筋肉の発達とあまり関係がないとも言われています。
ですが、筋肉痛のままトレーニングをすると筋力の低下はもちろん、怪我のリスクも上がるので
最低でも48時間以上空けるようにしましょう。
インパクトジム宮の森は、女性でも無理なく楽しく通えるジムです。
完全個室で、マンツーマンのトレーニング、初心者でも安心して継続しやすいジムとなっております。
「トレーニング初心者」「ダイエット」 「筋肉を増やしたい」
「体力向上」 「健康維持」 「運動不足解消」など
皆さんのニーズ・要望を理解し、最善のトレーニング方法をご提案致します。
札幌市西28丁目でパーソナルジムをお探しの方、目標の達成を目指している方は
ぜひ一度インパクイトジム宮の森の体験へお越しください！
【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム 札幌宮の森】
受付時間 平日 10:00〜21:00
土曜日 9:00〜18:00
※セッション中は、電話に出られないことがあります。
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