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札幌ダイエットジム｜脂肪を抑えるには先に◯◯を食べよう
2023.09.28
札幌ダイエットジム｜脂肪を抑えるには先に◯◯を食べよう
「あまり食事制限しないで体重を落としたい」「甘いものが大好きだけど痩せたい」
多くのダイエッター様のお悩みかと思われます。
同じ食事でも食べる順番を変えるだけで
脂肪の溜め込みを抑える食材があります。
それは、水溶性食物繊維です。
本日は、体脂肪がつきにくい食べ順について解説していきます。
上手にダイエットをし、効率良くダイエットをしていきましょう！
【体脂肪がつきにくい食べ順】
食事では、水溶性食物繊維から食べるのが最適です。
主な食品：海藻類（ひじき、もずく、わかめ、めかぶ ）、らっきょう、ニンニク、ゴボウ、納豆など
主な働き
・血糖値の上昇を緩やかにする
・コレステロールの吸収抑制および排泄促進
▶︎水溶性食物繊維を先に摂るだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られます。
ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）を最後に食べるように心がけましょう。
同じお食事内容でも食べる順番を変えるだけで、
脂肪の蓄積を抑えられるのは、とても嬉しいですね！
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