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札幌パーソナルジム |糖質制限ダイエットを推奨しない理由
未分類 2023.09.12
札幌パーソナルジム ｜糖質制限ダイエットを推奨しない理由
「過去に糖質制限ダイエットをして激しいリバウンドをした」
「糖質制限ダイエットをして頭がクラクラした、、。」
こんな経験はありませんか？
本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由についてまとめております。
この記事を読むことで、効果的で正しいダイエット方法を知ることができるでしょう。
糖質制限ダイエットを推奨しない理由
当ジムが糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。
①低血糖症による頭痛や眠気によりリスクがある
②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性がある
③厳しいダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる
上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。
ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、
効果的なダイエットともいえます。
炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、
適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。
糖質調整ダイエットの効果
糖質調整ダイエットの効果は大きく３つあります。
・血糖コントロールが改善
・血中の中性脂肪が低下
・脂肪燃焼効果UP
糖質の量は、人それぞれ異なるので
一概に何gが良いかというものではありません。
自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。
当ジムでは、ダイエットに適した数値をご提案致します。
一緒に健康的で正しいダイエットをしていきましょう！
まとめ
炭水化物は生きていくのにかかせないエネルギーであり、
炭水化物を極端に減らすと体が危機を感じて、エネルギーを体脂肪として溜め込みやすくなったり、
低血糖症になるリスクあります。
制限ではなく、”調整”という形で臨機応変に糖質量をコントロールしていくことがダイエットに効果的です。
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