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ダイエット中に意識したい4つのルール|札幌パーソナルジム

未分類 2023.08.22

「ダイエットが長続きしない」「食欲が止まらずについつい食べ過ぎてしまう」

こんなお悩みありませんか？

本日は、ダイエット中に意識したい4つのルールについて解説したいと思います。

この記事を読むことで、

ダイエットを習慣化させるノウハウを身に付けることができるでしょう！

ダイエット中に意識したい4つのルール

①１日３食を規則正しく

お食事は栄養バランスが摂れたものを

１日３食、規則正しく食べるのが原則。

好きな時間に好きなものを好きなだけ食べていては

体脂肪は減るどころか増えていきます！

②慌てずによく噛んで食べる

食べ物をしっかりと噛むことで消化吸収を良くし、

脳が「食事している」と感じます。

噛む回数が多いほど、実際に食べた量以上に満腹感を得やすいでしょう。

③食物繊維を多め摂る

葉物野菜やきのこ、海藻類など繊維質を多く含むものを食べることで

血糖値の上昇を抑え、胃を膨らますことができます。

④「もったいない」はNG

満腹感が出てきたら食事は終了。

「残したらもったいない」と食べてしまうことが脂肪増加に繋がります。

ダイエットの成功法は人それぞれ異なります。
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