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今話題！必須アミノ酸EAAとは！？【札幌宮の森ダイエットジム】
NEWS 2024.07.11
【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム 札幌宮の森】
EAAとは
EAAとは、9種類の必須アミノ酸をすべて含んだサプリメントです。
アミノ酸には20種類あり、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類に分かれます。
バリン、ロイシン
イソロイシン、リジン
メチオニン、トリプトファン
フェニルアラニン、ヒスチジン
この9つが必須アミノ酸9種類です。
プロテインとの違い
プロテインは摂取してから吸収までに1時間〜1時間半かかりますがEAAは飲んでから
血中アミノ酸濃度が最大化するまで15～30分であり、吸収がとても早いです。
そのためトレーニング前やトレーニング中に摂取するのがオススメです。
EAAの効果
筋肉合成の促進、免疫力の向上に役立つ、筋分解の抑制、回復の促進
EAAは飲みすぎ注意！
1日の推奨摂取量は10～15ｇほどと言われています。消化吸収の早いEAAを一度に大量に摂取すると、
下痢を起こしてしまったり、肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。
きちんと推奨量を守り摂取することが大切です。
まとめ
EAAサプリメントを取り入れることで、体の栄養バランス維持はもちろん、トレーニングのパフォーマ
ンス向上をサポートすることで、健康的な体づくりを助ける効果が期待できます。
これらのサプリメントを活用し、理想な体を作っていきましょう！
インパクトジム宮の森では、女性でも無理なく楽しく通えるジムです。
完全個室で、マンツーマンのトレーニング、初心者でも安心して継続しやすいジムとなっております。
「トレーニング初心者」「ダイエット」 「筋肉を増やしたい」
「体力向上」 「健康維持」 「運動不足解消」など
皆さんのニーズ・要望を理解し、最善のトレーニング方法をご提案致します。
札幌市西28丁目でパーソナルジムをお探しの方、目標の達成を目指している方は
ぜひ一度インパクイトジム宮の森の体験へお越しください！
【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム 札幌宮の森】
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