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サプリメントの正しい利用方法
2022.05.14
サプリメントに頼り過ぎた、食生活をしていませんか？
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます。
健康食品は薬と違う！利用の仕方で健康に害が！
人間の不可欠な栄養素のうち、とにかく栄養素が多いのは
タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルです。
正しい食生活をしていれば、これらの栄養バランスは問題ありませんが
不規則な食事や偏食などを続けていると、栄養不足に陥ります。
それを、解消すべく栄養素は手軽な健康食品でとってしまおうと
考えがちですが、必要な栄養素を完璧に取るのは難しいですね！
以下の点に、注意して健康食品を利用していきましょう！
1.過剰に摂取すると体に害があるもの
錠剤やカプセルには栄養成分が濃縮されています。体に必要な栄養素であっても
過剰に摂取すれば有害な影響を及ぼすおそれがあるので、取り過ぎは禁物
2.体質に合わないケースもある
体質に合わない健康食品を利用して、下痢や腹痛、発赤・発疹、
カラダの痒み、肝機能障害などを起こす症例が報告されています。
全ての人に安全な製品はありません。
3.薬を服用中なら医師と相談してから
持病の薬など、常用している薬の作用を健康食品が
阻害することもあります。利用する際には必ず
医師や薬剤師などに相談しましょう。
4．体の状態にあった利用を
病気の人、高齢者、妊婦、乳児や小児など、
医学・栄養学的な配慮が必要な人ほど、健康食品をよく
利用していると言う調査結果もあります。
健康被害に注意が必要です。
気をつける事を、記載していますが健康食品が悪いわけではありません。
必要な栄養素は、バランスの良い食事から摂取して、足りない分を
健康食品やサプリメントでコントロールできるといいですね。
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