水はカラダにとってどんな効果があるの？

2022.04.17

水はカラダにとってどんな効果があるの？

こんにちは
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ありがとうございます

水分を摂りましょう!!

誰もが言われたことがあると思います、

なぜ水分補給が必要なのか?

人間の60%が水でできています。

赤ちゃん70~80%
高齢者 50% 近くに….

〜メリット〜

☆痩せ体質をつくる
☆血液をさらさらにする
☆食事量をコントロールできる
☆肌に潤いを保つ
☆老廃物を体外に出す
☆栄養と酸素を運

〜デメリット〜

☆御手洗いの回数が多くなる

ではないでしょうか？

では、どれだけの水を1日に飲めば良いのかというと

体重 × 4%(0.04)

例)50kg × 0.04 ＝ 2ℓ

オススメは常温のお水です

冷た過ぎる水は身体に負担を掛け、
冷え性や便秘を引き起こす可能性もあります。

食事や習慣を変えることは
とても大変なことです。
習慣が変われば身体が変わる
身体が変われば心も変わる

１時間に1回、コップ１杯のお水を摂取していきませんか？
知らずにダイエットに繋がっているかもしれません！

小さな事からコツコツと無理をしない程度に
頑張っていきましょう！

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