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有酸素運動と筋トレどちらが痩せる？【札幌宮の森ダイエットジム】
NEWS 2024.07.18
【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム 札幌宮の森】
有酸素運動
ジョギングや水泳など、ダイエットの定番となっている有酸素運動は、脂肪を効率よく燃焼するため
体脂肪を落としたいという方におすすめです。ダイエット効果のほか、体力作りや心肺能力の向上、
健康維持などさまざまなメリットが期待できます。
筋トレ
筋トレは、有酸素運動に比べて実践時の瞬間的なエネルギー消費は少ないです。
しかし、私たちの体は、常にエネルギーを消費しており、これを基礎代謝と言い、筋肉は、脂肪と比較
して消費エネルギーが多いため、筋トレで筋肉量が増えると、おのずとこの基礎代謝がUPして
「痩せやすい体」になるのです。
結論からいうと「目的によって変わる」
有酸素運動は「脂肪を減らす」のに効果的で、筋力トレーニングは「リバウンド予防」に効果的です。
有酸素運動と筋トレを組み合わせることによって最大のダイエット効果が期待できます。
有酸素運動は1日30分以上、筋トレは週に２回以上を目安に行いましょう。
まとめ
✅有酸素運動は、脂肪が効率よく燃焼されるので体脂肪を減らしたい人におすすめ。
✅筋トレは、太りにくい身体作りや、ボディメイクとして良いので
リバウンドの予防や引き締まった身体作りにおすすめ。
組み合わせる場合は、有酸素運動：毎日30分、筋力トレーニング：週2回
これらを取り組み理想の体を目指しましょう！
インパクトジム宮の森は、女性でも無理なく楽しく通えるジムです。
完全個室で、マンツーマンのトレーニング、初心者でも安心して継続しやすいジムとなっております。
「トレーニング初心者」「ダイエット」 「筋肉を増やしたい」
「体力向上」 「健康維持」 「運動不足解消」など
皆さんのニーズ・要望を理解し、最善のトレーニング方法をご提案致します。
札幌市西28丁目でパーソナルジムをお探しの方、目標の達成を目指している方は
ぜひ一度インパクイトジム宮の森の体験へお越しください！
【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム 札幌宮の森】
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