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体重停滞の原因、それ◯◯かも？
2022.04.24
体重停滞の原因
それ『◯◯』かも？
皆さん、こんにちは！
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログをご愛顧頂きありがとうございます！
この記事は、体重が停滞していると感じられている方、
これからダイエットをしようと考えている方は必見です！
体重停滞の原因の１つとして『ホメオタシス』が挙げられます。
『ホメオタシス』
▶︎身体を一定の状態に保つ機能
ダイエットを始めて5%以上体重が減ると
ホメオスタシス機能が働いて現状を維持しようとします。
個人差がありますが
2週間~1ヶ月ほど続くといわれています。
ここをうまく乗り越えないと
リバウンドの原因になります！
そこで大切なポイントをまとめていきます。
・食事量を一気に減らさない
・暴飲暴食に走らない
・ストレスを溜めない
・少しの体重変化に左右されない
・睡眠不足にならない
・身体を冷やさない
体重の5%なので
例) 65kg→62kg
55kg→52kg
ダイエットに
手応えを感じてきた時に
起こりやすいです。
2〜3日
いつもより＋500㌍増やすことで
停滞が解除されやすくなります。
ダイエット中の体重停滞は
身体に起こる自然な反応です！
1ヶ月に2kg
1週間に0.5kgを目安に
ダイエットを行うと
停滞が起こりにくくなります。
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