体重だけに気を取られない正しいダイエット

2022.05.24

体重だけに気を取られない正しいダイエット

いつも札幌宮の森インパクトジムのブログをご愛顧頂きありがとうございます。

体重だけに気を取られない正しいダイエット

ダイエット中に体重を毎日はかる！ダイエットの意識が高い証拠です。

しかし、よく陥りがちな落とし穴があります、、。

それは体重だけに気を取られ、

むやみやたらと「体重」という数値だけを減らそうとする急激なダイエットです。

体重だけを減らして何が悪いのか、、？

それは、脂肪を落としているかのようでいて、実は筋肉を落としている可能性があるからです。

脂肪を落とすメカニズム

では、どうすれば脂肪を落とせるのでしょうか。

身体は、エネルギーとして血中のブドウ糖を使い、

それがなくなったら、肝臓のグリコーゲンを使います。

肝臓のグリコーゲンがなくなって初めて脂肪がエネルギーとして使われるのです。

これが脂肪燃焼のメカニズムです。

”体重”という数値だけを意識した急激なダイエットは、

どうしても食事を極端に制限する傾向にあります💦

エネルギーが入ってこないと、身体は防衛本能でエネルギーを使わないようにモードを切り替えます！

適度にエネルギーをとり、中長期でダイエットしていく方がうまく脂肪燃焼ができます。

また、前述した”脂肪を落としているかのようでいて、実は筋肉を落としている可能性がある”

に対して、体重だけではなく、体脂肪率を毎日の測定時に見られるといいですね♪

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