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体脂肪を減らすために欠かせない方法【４選】札幌ダイエットジム

NEWS 2024.04.04

”好きなものを好きなだけ食べたい、、、”

でも、体重が気になる

皆さんこのようなことは思ったことはありませんか？

体重を気にせず好きなもの好きなだけ食べたいですよね？

しかし、これを実現してしまうと必ずと言っていいほど

メタボへまっしぐらになってしまいます。

現実はそこまで甘くないのです。

ただ、

食欲をコントロールできるようになることで

太らない食事を行うことができます。

そのポイントが4つあります。

①1日3食を規則よく摂る

　食事は栄養バランスボールのとれた食事を3食摂ることが原則。

②慌てずによく噛んで食べる

食べ物をしっかりと噛むことによって消化吸収がよくなり

脳が「食事をしている」と感じることで

満腹感を得ることが出来る。

③食物繊維を多めに摂る

血糖値の上昇を抑えて、胃を膨らますことが出来る。

④「もったいない」はやめる

満腹感が出てきたら食事はやめる。

確かに

残してしまうのはもったいないと感じてしまうが

食べてしまうことで脂肪増加につながってしまう。

これらの①〜④の食べ方を日常にすることで体脂肪を減らすことができます。

いきなり全部実行するというのは、三日坊主の

原因にもなるので徐々に取り入れていきましょう。

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