ごはんを主食とする”〇〇”は栄養バランス◎

2022.05.10

栄養バランスが良い食事とは、どんなものか考えてみましょう！

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ごはんを主食とする、〇〇とは？

日本はお米が美味しいですね！

やはり、お米といったら”和食”です。

和食はヘルシーな食事として、世界からも注目されていますが、

その特色を振り返ってみると、様々な利点があります。

和食の嬉しい利点とは！

①ご飯が主食なので、どんなおかずとも相性が良い

②おかずの主材料は、野菜や魚などのヘルシーな食材が中心である

③水を生かした低エネルギーな食事である事

伝統的な和食に加え、肉類や乳製品等も取り入よう！

多様な食品を組み合わせれば、さらに健康的な食事になります。

今の体型を維持したい方は、

ごはんを主食に、一汁三菜を生かした食事を基本にする事をお勧めします。

ダイエットしていきたいと考えている方は、夜のごはんだけ無くして、

お魚、お野菜など消化の良いものを選んで食べると良いでしょう！

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