頑張っても効果が出ないのはなぜ？

NEWS 2022.05.09

頑張っても効果が出ないのはなぜ？

こんにちは！
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます。

頑張っても効果が出ないのはなぜ？

トレーニングを頑張っても大した身体は変わらず、

それによりモチベーションが下がり、

ダイエットを辞めてしまう方は少なくないと思います😞

頑張っているのになかなか効果が出ない方には何らかの理由があるはずです！

本日は、【頑張っても効果が出ないのはなぜ？】についてまとめていきます‼️

・トレーニングを頑張ったから、食事は何を食べてもOK！？

・有酸素運動しかしない落とし穴！

・フォームが崩れ、効かせきれていない！

トレーニングを頑張ったから、食事は何を食べてもOK！？

３０分〜１時間しっかりトレーニングをしたから帰宅後は何を食べても大丈夫！

この考えは危険です⚠️

確かにトレーニングした日は活動した分、

消費するカロリーが多くなりますが、

１日の総消費カロリーよりも食べ過ぎてしまうと、体重は増えてしまいます😓

そこで、

食事は高タンパク質、低脂質のものを積極的に摂り、夜の炭水化物を少し減らしていく

まずは、ここから始めていくのをオススメします⭐️

有酸素運動しかしない落とし穴！

有酸素運動ってダイエットに良いんじゃないの？

確かに、有酸素運動は脂肪を落としますが、

同時に筋肉も落としてしまいます💦

その為、一時的に体重が落ちたとしても、

筋肉が落ちる事で基礎代謝も下がるので、

痩せにくく太りやすい体にになってしまいます。

その為、１時間を超えるような長時間の有酸素運動はオススメしません🏃‍♂️

理想的な運動強度としては、軽く喋りながら歩ける程度です🚶‍♀️

トレッドミルであれば、傾斜5.0 速度5.0 あたりをオススメします🚶‍♂️

フォームが崩れて効かせきれていない！

トレーニンを頑張っているつもりが、見よう見まねの大体のフォームで行い、

時間は費やしているが、効果的に効かせきれていない

もったいないやり方をされている方は少なくありません😥

また、間違ったフォームのトレーニングは

怪我に繋がってしまう恐れもあります。

【札幌でダイエットができるパーソナルジム”インパクトジム”】

体験を行ってみませんか？🏃‍♂️

本日の記事を見て

・具体的にどのような食事を食べたらいいの？

・トレーニングメニューは何をするのが効果的なの？

・自分が正しいフォームで出来ているのかがわからない！

と疑問に思って方はいるのではないでしょうか。

そこで、札幌宮の森パーソナルジム ”インパクトジム”では、

トレーニングの悩みやモチベーショアップの秘訣を

カウンセリングを通してトレーナーが解消いたします！

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☆運動不足で体力が落ちてる！
☆カラダを動かしたい！ など

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をしていきましょう！

職業柄忙しくても大丈夫♪

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