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貧血症状に良い食べ物!

2022.04.25

貧血症状に良い食べ物!

こんにちは!
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます

今日のテーマは【貧血】です。

【貧血】

→酸素を運搬する赤血球(ヘモグロビン)が不足する疾患です。

”代表的な症状”
動悸・息切れ・倦怠感・頭痛・爪が割れやすくなる
などです…。

特に女性は男性に比べて
貧血が起こりやすいです。

〜貧血改善食材〜

【ヘム鉄】
レバー/赤身肉/魚/アサリなどの貝類


【非ヘム鉄】
大豆製品/海藻/青菜(ほうれん草、小松菜など)

”+α”
鉄の吸収率を促すビタミンCなどを含んだ
食品と食べる事をオススメします!

果物(柑橘系、柿、キウイ)/緑黄色野菜/枝豆/マンゴーなどがオススメです!

コーヒー/紅茶/烏龍茶/緑茶などに含まれるタンニンは
鉄の吸収を阻害するため、貧血気味の方は気を付けましょう!

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