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貧血症状に良い食べ物！
NEWS 2022.04.25
貧血症状に良い食べ物！
こんにちは！
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます
今日のテーマは【貧血】です。
【貧血】
→酸素を運搬する赤血球(ヘモグロビン)が不足する疾患です。
”代表的な症状”
動悸・息切れ・倦怠感・頭痛・爪が割れやすくなる
などです…。
特に女性は男性に比べて
貧血が起こりやすいです。
〜貧血改善食材〜
【ヘム鉄】
レバー/赤身肉/魚/アサリなどの貝類
【非ヘム鉄】
大豆製品/海藻/青菜(ほうれん草、小松菜など)
”+α”
鉄の吸収率を促すビタミンCなどを含んだ
食品と食べる事をオススメします！
果物(柑橘系、柿、キウイ)/緑黄色野菜/枝豆/マンゴーなどがオススメです！
コーヒー/紅茶/烏龍茶/緑茶などに含まれるタンニンは
鉄の吸収を阻害するため、貧血気味の方は気を付けましょう！
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