猫背改善に効果的なエクササイズはコレ！

2022.05.02

猫背改善に効果的なエクササイズはコレ！

こんにちは！
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます。

本日は猫背によるデメリットと改善するためのトレーニングを解説していきます。

猫背による”デメリット”

①太りやすくなる

→猫背は腹筋と背筋が上手く使えなくなるので
代謝が下がり太りやすくなります。

さらに内臓の位置も下がるので、骨盤の歪み、

便秘にもなり、浮腫の原因にもなります。

②肩こり、頭痛、腰痛

→頭の重さは5~6kg
姿勢が悪い状態が続くと腰や肩に負担がかかり、
様々な症状を招いてしまいます。

③酸素不足、不眠

→肺を圧迫して伸縮性が低下することにより
・酸素不足
・不眠/集中力の低下
・決断力の低下など

そこで、猫背を予防するには【広背筋】という筋肉を鍛えることをおすすめします。

広背筋の筋力が弱いと
肩が内側に入りやすくなり猫背を招きます。

下記画像は広背筋を鍛える代表的な筋トレの種目です。

一度は見た事がある方は多いのではないでしょうか？

ラットプルダウンには効かせる為の重要なポイントがいくつかあります。

札幌宮の森インパクトジムでも鍛える事ができるので、

猫背を改善されたい方は、是非一度お越し下さい＾＾

さらに、お腹/もも裏を一緒に鍛えると美しい姿勢を作る事ができます。

座りっぱなしや身体を動かしてない時は
バンザイをしてみて下さい！スッキリしますよ！

“健康的な身体” “理想的な美ボディ” “明日から実践できる体と心の調子を整える豆知識”などを日々更新しております！是非ご参考にしてください！

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☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてる！
☆カラダを動かしたい！ など

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をしていきましょう！

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