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水はカラダにとってどんな効果があるの?
NEWS 2022.04.17
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水はカラダにとってどんな効果があるの?
こんにちは
札幌宮の森インパクトジムのブログをご愛顧頂き
ありがとうございます
水分を摂りましょう!!
誰もが言われたことがあると思います、
なぜ水分補給が必要なのか?
人間の60%が水でできています。
赤ちゃん70~80%
高齢者 50% 近くに….
〜メリット〜
☆痩せ体質をつくる
☆血液をさらさらにする
☆食事量をコントロールできる
☆肌に潤いを保つ
☆老廃物を体外に出す
☆栄養と酸素を運
〜デメリット〜
☆御手洗いの回数が多くなる
ではないでしょうか?
では、どれだけの水を1日に飲めば良いのかというと
体重 × 4%(0.04)
例)50kg × 0.04 = 2ℓ
オススメは常温のお水です
冷た過ぎる水は身体に負担を掛け、
冷え性や便秘を引き起こす可能性もあります。
食事や習慣を変えることは
とても大変なことです。
習慣が変われば身体が変わる
身体が変われば心も変わる
1時間に1回、コップ1杯のお水を摂取していきませんか?
知らずにダイエットに繋がっているかもしれません!
小さな事からコツコツと無理をしない程度に
頑張っていきましょう!
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