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和菓子は食べても太らないって本当？【札幌ダイエットジム】
2024.06.04
「甘いものが大好き」
という人に最も人気があるのは、ケーキやチョコレートなどの洋菓子で高カロリーな食べ物です。
ダイエットは「継続する」が大切なので、ムリな我慢はストレスやリバウンドの原因となってしましいます。
せめて、甘いお菓子を上手に取り入れながらダイエットができたら理想的。
そこで今回は、カロリー控えめでダイエッターにメリットが多い「和菓子」を紹介します。
和菓子のメリット
・エネルギーになるのが早い
和菓子に多く含まれる「糖」は炭水化物に比べて圧倒的に早く体に取り込まれるのでトレーニングをしている方には最適な食材です。30分前に摂取をしてもトレーニング中には十分にエネルギーとして働いてくれます！
・脂質が低い
ダイエット中であれば特に「脂質」を出来るだけ避けたいですよね。
しかし一般的においしい食べ物やお菓子には高い脂質は付き物ですが
和菓子は洋菓子と違って油をほとんど使わないため、脂質は非常に優秀といえます！
・腹持ちがいい
大福やおはぎなどは、もち米が使われています。小麦ベースで作られたお菓子に比べて、お米ベースの和菓子の方が腹持ちが断然良いです。
オススメの和菓子
・練り切り
・水羊羹
・大福
・まんじゅう など
和菓子を取り入れる注意点としては、「食べ過ぎない」ことです。
脂質が低いとはいえ、砂糖が入っているのでカロリーがあることには間違いありません。
和菓子は洋菓子などと比べたら太りにくいですが食べすぎは体重を増加させます。
ダイエットを無理なく継続するために和菓子を取り入れる場合は、食べる種類、量、時間を意識するとよいでしょう。
インパクトジム札幌宮の森では、お食事指導も行なっておりますので、
ダイエット時に適切なお食事のバランスを見させていただき、ご提案致します。
札幌市西28丁目でパーソナルジムをお探しの方、目標の達成を目指している方は
ぜひ一度インパクイトジム宮の森の体験へお越しください！
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