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体重だけに気を取られない正しいダイエット
NEWS 2022.05.24
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体重だけに気を取られない正しいダイエット
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体重だけに気を取られない正しいダイエット
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ダイエット中に体重を毎日はかる!ダイエットの意識が高い証拠です。
しかし、よく陥りがちな落とし穴があります、、。
それは体重だけに気を取られ、
むやみやたらと「体重」という数値だけを減らそうとする急激なダイエットです。
体重だけを減らして何が悪いのか、、?
それは、脂肪を落としているかのようでいて、実は筋肉を落としている可能性があるからです。
脂肪を落とすメカニズム
では、どうすれば脂肪を落とせるのでしょうか。
身体は、エネルギーとして血中のブドウ糖を使い、
それがなくなったら、肝臓のグリコーゲンを使います。
肝臓のグリコーゲンがなくなって初めて脂肪がエネルギーとして使われるのです。
これが脂肪燃焼のメカニズムです。
”体重”という数値だけを意識した急激なダイエットは、
どうしても食事を極端に制限する傾向にあります💦
エネルギーが入ってこないと、身体は防衛本能でエネルギーを使わないようにモードを切り替えます!
適度にエネルギーをとり、中長期でダイエットしていく方がうまく脂肪燃焼ができます。
また、前述した”脂肪を落としているかのようでいて、実は筋肉を落としている可能性がある”
に対して、体重だけではなく、体脂肪率を毎日の測定時に見られるといいですね♪
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