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ダイエット肉と魚どっちがいいの？【札幌宮の森ダイエットジム】

NEWS 2024.07.21

【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム札幌宮の森】

食事のメインの代表選手でもある肉と魚。

今回は、ダイエットの時に、肉と魚のどちらの方がおすすめであるのかについてご紹介します。

肉

タンパク質が体の中で分解されるとアミノ酸となり、数多くあるアミノ酸の中でも、体の中で作ること

ができないアミノ酸のことを必須アミノ酸と言います。そのため、この必須アミノ酸は、食事から

摂り入れることが必要です。そして、必須アミノ酸の含有量を示す指標のことをアミノ酸スコアといい

ます。アミノ酸スコアは、すべての必須アミノ酸がバランスよく含まれていることで、高い数値を示し、

100に近いほど理想的と言われています。肉はこのアミノ酸スコアが、牛・豚・鶏ともに、100であり、

体の中で効率的に、体の材料となるタンパク質を作ることに適しているといえます。

魚

魚も肉と同様に、アミノ酸スコアが100に近いものが多く、魚には、脂肪の燃焼をサポートすると言われ

ているDHAとEPAという脂質が豊富に含まれています。 DHAとEPAは、サプリメントなども数多くあり

ますが、酸化のスピードが早い栄養素でもあります。そのため、油単体で摂取するよりも、

食材に含まれている形で、摂取する方がおすすめな栄養素です。

結論

ダイエットの時には、魚の方がよいという声をよく耳にするかもしれません。

しかし、必ずしもそうとは限らないのです。 肉と魚それぞれにメリット・デメリットがあります。

そのため、「肉がよい」「魚がよい」ではなく、バランスよく食べることを心がけましょう。

バランスよく食べることが、健康的に痩せることへの近道に繋がります！

インパクトジム札幌宮の森では、お食事指導も行なっておりますので、

ダイエット時に適切なお食事のバランスを見させていただき、ご提案致します。

札幌市西28丁目でパーソナルジムをお探しの方、目標の達成を目指している方は

ぜひ一度インパクイトジム宮の森の体験へお越しください！

【西２８丁目駅から徒歩5分のインパクトジム札幌宮の森】

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