ダイエットと炭水化物【札幌ダイエットジム】

2024.05.13

「炭水化物は太る」

「炭水化物はダイエットの敵」

こう思われている人も多いと思います。

実際に糖質制限ダイエットも最近では行う人も増えております。

今回は炭水化物がどうダイエットに影響するのか紹介したいと思います。

まず炭水化物とは？

炭水化物は３大栄養素の一つで体を動かすエネルギー源になっている栄養素です。

炭水化物を構成しているのは、糖質と食物繊維で摂取すると体内でブドウ糖に分解され

脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質であり即効性のあるエネルギー源です。

炭水化物を摂らないとどうなる？

・代謝が下がる

・筋肉がつきにくい

・リバウンドしやすくなる

・便秘になりやすい　など

炭水化物を制限すれば体重は落ちやすいですが、過剰に制限してしまえばかなりのデメリットがあり、

健康にも良くありません。

ダイエットのために頑張ったトレーニングなども効率が悪くなってしまいます。

最低でも一食でご飯100g〜150gは食べるようにしましょう。

ダイエット中でも栄養バランスの良い食事を心がけて健康的な美しいボディラインを

作っていきましょう！

インパクトジム札幌宮の森では、お食事指導も行なっておりますので、

ダイエット時に適切なお食事のバランスを見させていただき、

ご提案致しますので、お気軽にご相談いただけます。

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