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スリム体型になるために意識したいポイント【5選】

2022.04.27

スリム体型になるために意識したいポイント【5選】

①睡眠を十分にとる

→睡眠不足、眠りが浅い、眠りの質が低くなると
ホルモンバランスが崩れてしまいます。

②早食いを避け、よく噛んで食べる

→満腹を感じるには約20分かかると言われて
満腹信号を感じる前に食べてしまう事になる。

③ストレスを溜めない

→ストレスは食欲をコントロールする
ホルモンの分泌異常になる。

④食事30分前にウオーキングなどの軽い運動

→食欲が抑制される。

⑤目覚めた時に太陽の光を浴びる

→生体リズムが整い、
食欲コントロールホルモンを適正化できるようになる。

ダイエットのポイントは、
日々の生活の中にちょっとした工夫を入れてみる事です!

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