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スリム体型になるために意識したいポイント【５選】
NEWS 2022.04.27
スリム体型になるために意識したいポイント【５選】
①睡眠を十分にとる
→睡眠不足、眠りが浅い、眠りの質が低くなると
ホルモンバランスが崩れてしまいます。
②早食いを避け、よく噛んで食べる
→満腹を感じるには約20分かかると言われて
満腹信号を感じる前に食べてしまう事になる。
③ストレスを溜めない
→ストレスは食欲をコントロールする
ホルモンの分泌異常になる。
④食事30分前にウオーキングなどの軽い運動
→食欲が抑制される。
⑤目覚めた時に太陽の光を浴びる
→生体リズムが整い、
食欲コントロールホルモンを適正化できるようになる。
ダイエットのポイントは、
日々の生活の中にちょっとした工夫を入れてみる事です！
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