お酒は筋肉を減らす？【ダイエット札幌ジム】

2024.05.01

「夜どうしてもお酒が飲みたい」

「ちょっとでいいから飲みたい」

トレーニングをされている方々にもお酒好きな人は数多くいると思います。

ではなぜお酒は筋肉にだめなのか？

お酒に含まれるアルコールを摂取するとコルチゾールというホルモンの

分泌を促進させてしまいます。コルチゾールとはストレスホルモンと呼ばれており

筋肉の分解を促進させる作用があるのです。

トレーニング後にアルコールを摂取してしまうとテストステロンというホルモンの

分泌を抑制してしまいます。このホルモンは筋肉を成長させる欠かせないホルモンで

筋肉の成長が遅れる可能性があります。

完全に制限してしまうとストレスが溜まってきてしまうので、量やタイミング、お酒の種類を

意識することが重要です。　

タイミングは、トレーニング後から6時間は飲酒を控えましょう。

おすすめのお酒は、ウィスキーや焼酎など糖質の少ないお酒、

おつまみはタンパク質が多いものを選び飲み過ぎには注意し、上手にお酒と付き合っていきましょう。

筋トレと飲酒を両立させたい人は、ぜひ試してみてください！

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