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お正月太りを防ぐポイント3選/札幌ダイエットジム

NEWS 2023.12.25

「毎年正月太りしてしまう、、」

「年明け顔が丸くなった状態で出社したくない」

当てはまる方へ、少し意識をするだけで正月太りを防げるポイントを3つご紹介します。

ハードルが高い内容ではありません。

実際にボディコンテスト出場トレーニー兼パーソナルトレーナーとして活動している私も実践している方法です。

是非、試してみてください✍️

正月太りの大きな要因は、

”お食事の乱れ”

”活動量の低下”

この2つにあります。

お仕事も休暇に入り、お食事のペースも乱れやすい時期です。

①最初は汁物から

→お正月料理はお雑煮のスープや汁物から楽しみましょう。

腹持ちの良いスープから先に取る事で

自然とお食事量がセーブされていきます。

【お食事を食べる理想的な順番】

1.食物繊維(ごぼう・竹の子・野菜)

2.タンパク質(肉魚料理・数の子・かまぼこ)

3.炭水化物(お餅、栗きんとん)

また、しっかりよく噛んで食べられるとダイエットには効果UPです。

②大掃除や買い出しをエクササイズに

→お仕事がない為、家でゆっくりと正月料理を食べる方も多いと思います。

動くと痩せることはわかっているけど、年末年始はあまり動きたくない、、。

そんな方には、大掃除や買い出しの際に、

積極的に参加し、しっかりと身体を動かすことをお勧めします。

大掃除であれば、雑巾掛けで上半身の筋肉を✍️

買い出しであれば、階段を積極的に活用し下半身の筋肉を✍️

ガッツリ動きたくない方へおすすめのエクササイズになります。

③お酒の飲み方

”ダイエット中に活用できるお酒”

・ハイボール

・糖質オフのビール

・レモンサワー

・焼酎

・ウイスキー

・ジン

・ウォッカ

・ワイン

ハイボール、焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカなどは糖質が低いです。

ダイエット時に飲むならこれらのお酒を中心にしましょう。

米や麦などが原料になっているものは糖質が高いので

1杯だけに抑えられると良いでしょう!

完全にセーブするよりも1杯だけ楽しむことでストレス緩和にもつながります。

また、割りものを使うお酒を飲む場合は、

炭酸水や水、お湯を選ぶように心掛けましょう!

意識して、少しずつ飲酒量を減らしていけると良いです!

まとめ

本日は、年末年始に体重を増やさない予防策について記載しました。

①最初は汁物から

②大掃除や買い出しをエクササイズに

③お酒の飲み方

これらを意識して、お正月時の生活習慣を改善していきましょう!

インパクトジム札幌宮の森では、

ご希望者さまへアプリを活用したお食事指導を実施しております。

正しい知識を身につけて、理想の身体を作っていきましょう!

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