『 食べ過ぎたら◯◯しよう！』

NEWS 2022.04.18

食べ過ぎた時の対処法についての記事です。

皆さんこんにちは！いつも札幌宮の森インパクトジムのブログをご愛顧ありがとうございます！

ついつい食べ過ぎてしまった！そんな事ありませんか？
本日は、食べ過ぎてしまった時の対処方法をご紹介します！

【食べ過ぎた当日】

・少し歩いてみる
(血糖値の上昇を防ぐ目的)

例)外食をしてた場合、
1駅分歩いてみる
すぐにタクシーを使わない
お店が空いてる時間であれば
ウィンドショッピングを楽しむ
などなど

・すぐに寝ない
(食後2時間空けるのがベスト)

【食べ過ぎた翌日】

・水orぬるま湯を飲む
・カリウムを含む果物や野菜を食べる
・発酵食品を食べる
・1日を通して水をこまめに飲む

食事で摂りすぎたエネルギーが
脂肪として蓄えられるのは、
24〜48時間と言われています。
食べ過ぎたものを消費するには、
やっぱり運動も大切ですね！

階段を使う、
ひと駅歩くなど、
日常の動作に運動を
プラスしていくだけでも変わります♪

飲み会や食事を多く
摂取する機会が
わかっているのであれば
2〜3日以内にインパクトジムでパーソナルトレーニングを受けるのもとても有効的ですね！

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