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『 ダイエットの空腹は○○で対策すべし!』
NEWS 2022.04.15
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ダイエットの空腹は○○で対策すべし!
皆さんこんにちは
いつも札幌宮の森インパクトジムのブログを
ご愛顧頂きありがとうございます!
ダイエットやボディメイクの天敵は
ずばり、”空腹”では ないでしょうか?
空腹を上手くコントロールすると
仕事や勉強の効率UPやドカ食いを防いでくれます。
そこで大切な事が”間食”を上手く利用する事です!
では、間食はどのタイミングですると良いのでしょうか?
【午前6時〜午後4時】
食べた物が脂肪に変わりにくい。
【午後8時〜深夜2時】
糖質や脂質を多く含み、カロリーの高い食事をすると脂肪に変わりやすい。
間食はだいたい
100〜200kacl程度を
目安にしましょう。
タンパク質や食物繊維が
含まれている物が
オススメです!
スタッフのおすすめがこちらです▼▼▼▼▼
![](https://impactgym.jp/wp-content/uploads/2022/04/IMG_1001-768x1024.jpg)
185kcal!タンパク質が豊富で糖質も抑えられております!
他)
チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
・タンパク質が含まれているため
代謝を上げる働きも期待できます!
昆布や、ナッツ類、野菜スティック
・ダイエット中に不足しがちな
食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます
小腹が空いたという時に
お水やアミノ酸を飲むのもオススメです!
食事や習慣を変えることは
とても大変なことです
習慣が変われば身体が変わる
身体が変われば心も変わる
一緒に頑張っていきましょう!
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