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NEWS

『腹筋運動だけでお腹は凹まない! 』

2022.04.12

こんにちは
いつもインパクトジムを
ご愛顧頂きありがとうございます!

コロナ禍や雪害の影響で
外出が減ったことで、

「お腹周りが少し出てきた」
「お腹周りのたるみが気になる」

と感じられている方は多いのではないでしょうか。

お腹を凹ませる為の運動といえば
「腹筋」が定番ですが、
腹筋運動はお腹を凹ますことに
あまり向いていないトレーニングということを知っていましたか?

お腹が出てくる原因はほとんどの場合、
「お腹の筋肉が減少した」×
「内臓脂肪がついた」◯

ここで効率良く脂肪を燃焼させるために
「筋力トレ」が重要です。

筋肉量を増やし、
基礎代謝がUPすることで、
脂肪を燃焼しやすい身体が出来上がります。

腹筋群の筋肉の総重量はあまり多くない為、基礎代謝量が増えるほど、筋肉量は増えないのです。

それに比較し、脚や背中、胸は大きい筋肉の為、腹筋よりも基礎代謝UPに適しているといえます。

しかし腹筋を鍛えるメリットも多々あるので、必要に応じて取り入れていくことも大切でしょう!

【メリット】
・便秘解消
・姿勢改善
・疲れにくい体へ など

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