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『睡眠の質を良くするたった2つの方法』

NEWS 2022.04.06

こんにちは
いつもインパクトジムを
ご愛顧頂きありがとうございます!

睡眠は、

さまざまな役割を持ちます。

そこで本日は、『睡眠に良い習慣』を 2つ紹介していきます！

1.”正しい入浴をする”
寝る2時間までに入浴を終えること。
深い睡眠に入る為には、
「体の深部体温が下がる事」が大切。
お風呂から上がり
体温が徐々に低下して
2時間経つと深部対応が下がり、
成長ホルモンが分泌されます。

2.”寝る前2時間をリラックスして過ごす”
睡眠に入る為には、
副交感神経(癒し、メンテナンスの神経)が
優位になる事が大切です。

【方法】
・家族との団らん、ペットとのたわむれ
・ストレッチ、音楽、アロマ
・今日1日をポジティブに振り返る

より質の高い睡眠は、
病気のリスクを下げてくれます！

是非今日から取り入れてみてはいかがでしょうか！

まずは、お気軽にお問い合わせください。
インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

受付時間平日 10:00〜21:00
土曜日 9:00〜18:00
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札幌宮の森インパクトジム

（EMS/加圧/電磁パルス/パーソナルトレーニング）

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