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『今さら聞けない!人間の体を支える「◯大栄養素」 』

2022.04.13

今さら聞けない!
人間の体を支える「◯大栄養素」とは!

突然ですが、
人間の体は大きく分けて
いくつの栄養素から成り立っているか
ご存知でしょうか?

A.「五大栄養素」

簡単すぎましたね、、。

身体作りはトレーニングだけではなく
食事からの栄養摂取も重要となります。

食事に気を使うことで、
トレーニングで得られる効果はより一層大きいものになります。

【炭水化物】
▶︎筋肉のエネルギー源

▶︎不足するとタンパク質を分解してしまう為、筋肉減少へ

▶︎過剰になると脂肪に変換されてしまう為、常に摂取量を適切に調整する必要あり

【タンパク質】
▶︎筋肉をつけるにはしっかり摂取する事が不可欠
▶︎筋肉や骨、皮膚、ホルモンなどの材料

【脂質】
▶︎摂りすぎると体脂肪の増加へ(ダイエット者は注意)
▶︎細胞膜や神経組織、ホルモン等の原材料

【ビタミン】
▶︎体調を整える役割がある栄養素

【ミネラル】
▶︎基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促す

それぞれをバランス良くとる事が、健康的な体作りには大切になってきます♪

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