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◯◯◯◯サイズは生活習慣病予防の目安
NEWS 2022.06.22
男性は85cm以上、女性が90cm以上はイエローカード
食べ過ぎや運動不足が続くと、エネルギー収支のバランスが崩れ、摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなってしまいます。この余分なエネルギーは体脂肪になって脂肪組織などに蓄積されます。体脂肪がとくに内臓周辺に蓄積された状態を、内臓脂肪型肥満といいます。
男性は85cm以上、女性が90cm以上はイエローカード!
この数字を見て、ピンときた方いますよね♪
これは、立った時のへその上のウエストの寸法を測った時の値を示しています。
この内臓脂肪型肥満をベースに高血圧・脂質異常症・糖尿病のうち2つ以上が基準値を超えると動脈硬化のリスクが高まり、治療が必要なメタボリックシンドロームと判定されます。
ウエストサイズ1cmは体脂肪1kgにも相当
内蔵脂肪型肥満やメタボリックシンドロームと判定された人は、余分な体脂肪を減らすことが重要です。ウエストサイズの1cmは体脂肪の1kgに相当します。
脂肪組織は1gあたり9キロカロリーのエネルギーを生み出すので、1カ月に1cm縮めるためには7200kcalの燃焼が必要です。
これは摂取エネルギーの減少だけではなく、運動によるエネルギー消費も加算するとより効率的です。
増やすのは簡単ですが、減らすのは大変ですね!
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【札幌市中央区宮の森パーソナルジム 「インパクトジム」】
☆夏に向けてウエストを引き締めたい!
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お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、
最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。
溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をしていきましょう!
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