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パーソナルトレーニングで姿勢改善！肩こり・腰痛から解放され、理想の体へ
パーソナルトレーニング 2024.11.25
パーソナルトレーニングで姿勢改善！肩こり・腰痛から解放され、理想の体へ
「慢性的な腰痛を抱えてていてツライ。」
「肩こりで頭まで痛くなる、、。」
「猫背で呼吸が浅くなってしまう。」
このようなお悩みをお持ちではありませんか？
腰痛や肩こりを良くするのは、整体やクリニックだけではありません。
パーソナルジムで姿勢改善を行うことで、
その腰痛や肩こりのお悩みを根本的に解決することができます。
姿勢改善にパーソナルトレーニングがおすすめな理由はズバリ、
あなたの身体の状態を的確に分析し、個々に適した姿勢改善プログラムを展開できるからです。
この記事を読むことで、腰痛や肩こり改善をしていく選択肢の幅を広げることができます。
Contents
姿勢改善にトレーニングが大切な理由
実は、姿勢が悪くなる理由として、「運動不足による筋力低下」が多く当てはまります。
トレーニングを行い、正しい姿勢を獲得することで、身体にかかる負担を軽減することができます。
例えば、猫背の状態でデスクワークをしていると、肩や腰にかかる負担も大きくなってしまいます。
適度に筋力をつけ、姿勢を改善することで体に負担のかからない状態を作ることが可能です。
痛みが強くなる前になるべく早めに姿勢改善をしていきましょう。
姿勢改善にパーソナルトレーニングがおすすめ3つの理由
実際に姿勢改善にパーソナルトレーニングがおすすめな３つの理由をみていきましょう。
1.体の状態を的確に分析し、原因を特定できる
パーソナルジムでは、指導経験の豊富なトレーナーや資格を保有しているトレーナーが在籍していることが多く、カウンセリングを通して、どこの筋肉が硬いか、不足しているかを分析し、原因を特性することができます。
解剖学を熟知したトレーナーに指導を受けられるので、的確な改善策を見つけることができます。
2.個別プログラムで効率的に改善
インターネットやSNSで得られる知識は、人によってはうまく行かない方法も存在します。人それぞれ身体の特徴や生活スタイルも異なる為、自分に適した方法を探すことが大切です。
パーソナルジムでは、マンツーマンで指導を受けることが出来る為、個々の骨格に合わせた指導プログラムを受けることができます。
3.正しいフォームを習得し、効果を高める
トレーニングにより姿勢改善をすることができますが、正しいフォームでなければ、かえって体を痛めたりします。
正しいフォームでトレーニングを行うことで、怪我を防げるだけではなく、トレーニングの効果を高めることにも繋がります。
姿勢改善で得られる効果
実は、姿勢が悪いと腰痛や肩こりのリスクが高まるだけではなく、健康リスク、身体の不調を引き起こしてしまう可能性があります。
姿勢改善で得られる効果について詳しく解説していきます。
見た目の印象アップ！自信が持てる美しい姿勢に
人は、見た目の印象が相手にとっての先入観を与えます。
猫背の人よりも、背筋がピンッと伸びた人の方が、話したくなりませんか？
このように、美しい姿勢を保つと自分に自信が湧いてきて、話かけたくなるようなオーラを相手へ与えることができます。
悪い姿勢が引き起こす健康リスクを回避
悪い姿勢を続けていると、痛みから生活の質を引き下げてしまいます。
場合によっては、体内への酸素不足が慢性疲労や免疫力の低下につながることも考えられます。姿勢の悪さは、心理面にも影響を及ぼし、気分がすぐれなかったり、うつ状態にも陥ってしまう可能性もあります。
つらい肩や腰の痛みから解放！快適な毎日へ
肩こりや腰の痛みから解放されるには、その場しのぎのストレッチよりも姿勢改善を行い、良好な状態を保つことが大切です。
筋力トレーニングを行い、常に良好な姿勢を維持し、痛みのない快適な毎日を送りましょう。
整った姿勢を維持するために大切なこと
整った姿勢を維持するためには、筋力トレーニングが大切です。
ストレッチを行い、一時的に良い状態になったとしても、体を支えるだけの適度な筋力がない場合、何日か経つと悪い姿勢に戻ってしまいます。
デスクワークが増えてきた現代社会では、普段からの良い姿勢を取ることが痛みのない快適な毎日へ繋がります。
姿勢改善できるパーソナルジムを選ぶ3つのポイント
姿勢改善できるパーソナルジムを選ぶポイントは「トレーナーの質」「プログラム内容と料金」「アクセス」の３つです。この3つについて詳しくご説明していきます。
1.トレーナーの質
パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーの資格や実績から、自身の悩みを解決してくれるかを判断し、決めていけると良いでしょう。
また、事前情報だけでは、実際にどのようなトレーナー像か把握しにくいと思います。
そのような場合は、実際に体験を受けてみることをおすすめします。
2.プログラム内容と料金
実際のプログラム内容は、パーソナルジムによっても異なりますが、トレーニングのみのパーソナルジムやトレーニング後にストレッチ整体を受けられるパーソナルジムも存在します。
また、パーソナルジムによっては、溶岩浴がついていたり、EMSトレーニングを採用していたり、施設によって特徴は様々です。
料金は基本的に４つの要素で構成されております。
- セッション料金: トレーナーとのトレーニング1回あたりの料金
- 入会金: ジムへの入会時に必要な料金
- 施設利用料: ジムの設備を利用するための料金
- その他: 食事指導やサプリメントなどのオプション料金
札幌のパーソナルジムで多いのは、下記のような料金形態です。
パーソナルジムの料金形態
| 入会金 | 20,000～50,000円 |
|---|---|
| 月額 | 30,000～100,000円 |
自分の目的に対して、見合った金額のパーソナルジムと納得した上で、施設を選択することをおすすめ致します。
3.アクセス
通いやすさというのは、ジム選びで欠かせない要素の１つです。
自分の家から徒歩５分以内、車で１０分以内の近隣施設をおすすめします。
週１〜２回、何ヶ月も通う施設と考えたとき、移動距離が短いというのも施設選びの大きなポイントです。
また、地下鉄に近いか、交通網は良いかも事前に確認できると良いでしょう。
姿勢改善に効果的なトレーニングをご紹介
インパクトジム札幌宮の森五十嵐覚代表のティックトックでは、姿勢改善に効果的なトレーニング法を紹介しております。
是非、実践してみてください！
インパクトジム札幌宮の森で姿勢が改善したお客様をご紹介
最後にインパクトジム札幌宮の森に通われており、３ヶ月間で姿勢が改善したお客様をご紹介します。
30代女性 K様
期間：3回施術
週1回：1回25分
お悩み：血行を促進し、筋肉の緊張を和らげたい
日々のデスクワークで凝り固まった肩甲骨周りや
足元からお尻周りをほぐし、姿勢改善へ！
つらい肩こりから解放される瞬間は非常に嬉しいものですよね。
まとめ
今回の記事では、パーソナルトレーニングを実施することで改善される姿勢について、「姿勢改善にトレーニングが大切な理由」「パーソナルジムの選び方」「姿勢が改善された事例」に着目をして解説しました。
今回、ご紹介した内容から自分に適したパーソナルトレーニングジムを選び、週１．2回のトレーニングを継続して肩こり・腰痛を取り除いていきましょう。
「西28丁目駅」から徒歩約5分！美のトータルケアを叶える美容ジム｜インパクトジム札幌宮の森
札幌地下鉄東西線「西28丁目駅」から徒歩約5分！
インパクトジム札幌宮の森は、「EMSトレーニング」の他にも「岩盤浴」「韓国エステ」「セルフ脱毛」を組み合わせ、あなたの理想の美を叶える、美容ジムです。
[Point1] 20分で、運動効果4時間分相当のEMSトレーニング
短時間のトレーニングで、効率的に結果を出したい方、忙しい方、運動が苦手な方でも、無理なく続けられます。お客様からは「トレーニングを長時間も続けるのは大変だけど、EMSなら手軽に同じ効果が得られるのが嬉しい！」という喜びの声を多数頂いています。
[Point2]「韓国エステ」「セルフ脱毛」で美のトータルケアを叶える美容ジム
韓国で話題の幹細胞にアプローチする「韓国エステ」が受けられます。若さを追求するあなたにおすすめ！EMSトレーニングで鍛えたボディに、輝く美肌をプラスしませんか？
「セルフ脱毛」では、最新マシンで、気になるムダ毛をセルフケア。 自分のペースで、手軽に脱毛できます。
[Point3]岩盤浴で準備運動！トレーニング後は、岩盤浴でリラックス
EMSトレーニングの前に岩盤浴で体を温め、大量発汗！代謝が上がり、脂肪燃焼効果を高めます。岩盤浴で体をあたため汗をかくことで、EMSトレーニングの効果を最大限に引き出します。頑張った後は、再び岩盤浴へ。体の芯から温まり、心地よい汗とともに、トレーニングの疲れを癒します。
[Point4] 全て込みで、たったの1時間！
岩盤浴、EMSトレーニング、リフレッシュまで、全て合わせて約1時間。
家事や仕事に忙しいあなたも、スキマ時間で効率的に美ボディを目指せます。
インパクトジム札幌宮の森では、40代-50代女性が多く通われており、EMSトレーニングにより、運動が苦手な方でも無理なく体質改善ができるプログラムをご用意しております。
初回体験にて、カウンセリングから実際のトレーニング指導まで受けられるので、トレーナーの雰囲気や通い始めてからのイメージがつきやすいと思います。
是非一度ご体験してみてはいかがでしょうか。
お得なキャンペーンはInstagramで情報発信しています！
手ぶらで体験コース：1回3,300円（約90分）のご予約はホットペッパービューティーorHACOMONOでネット予約ができます。
質問がございましたら、公式LINEからも気軽にお問い合わせ頂けます。
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