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パーソナルトレーニングとは?メリット・デメリット・体験談・よくある質問まで徹底解説!

パーソナルトレーニング 2024.10.29

パーソナルトレーニングとは?メリット・デメリット・体験談・よくある質問まで徹底解説!

「痩せたいけど、一人では運動が続かない」

「正しいダイエット法がわからない」

「そもそもパーソナルジムって本当に効果があるの?」

このようなお悩みや疑問をお持ちではないでしょうか?

パーソナルジムであれば、身体づくり専門家が最短で効率良く、そしてマンツーマンで寄り添りサポートを行うため、これらの悩みを解決することができます。

パーソナルトレーニングの魅力はズバリ、プロの指導により最短ルートでなりたい姿を実現できることです。

パーソナルジムであれば、身体づくり専門家が最短で効率良く、そしてマンツーマンで寄り添りサポートを行うため、これらの悩みを解決することができます。

この記事では、過去300名以上のダイエットサポートをしてきた「インパクトジム札幌宮の森」のトレーナーがパーソナルトレーニングのメリット、デメリット、体験談、よくある質問について徹底解説します。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、1人に対し、トレーナー1人がマンツーマンでトレーニングや食事指導、ダイエット、ボディメイク、健康、リハビリなど総合的にサポートを行うサービスです。

専門家のサポートの元、トレーニングを行うため、独自でオリジナルなトレーニングを行うよりも、関節に負担がかかることがなく、正しいフォームで効果的に鍛えることができます。

パーソナルジムのメリット

パーソナルトレーニングでは、マンツーマンで指導するため、その人の目的に合ったトレーニングができます。

トレーニング初心者の方は、マシンや器具の扱いや怪我をしないフォームが難しいと思いますが、パーソナルトレーニングでは1から指導するので最短で効率よく体づくりが出来ます。

また、最短で効率よくトレーニングが出来るため体の変化を感じやすくモチベーションも維持しやすくなります。

継続的に理想の体を保つためにパーソナルジムに通われる方が多くいます。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムがもったいないと感じる理由として、24時間ジムなどと比べて料金が高いことが挙げられます。

専門家にトレーニングを指導してもらい、目標を達成しやすいパーソナルジムですが、

人によっては「もったいない」と感じてしまう場合もあります。

24時間ジムと比べて料金が高いことで「もったいない」と感じられる方もおりますが、

パーソナルジムは、専門家によりマンツーマンでトレーニングやお食事のサポートを受けられる為、最短で理想の体へ近づくことができます。

一人でトレーニングを行うと、継続ができない、正しい方法が分からず怪我のリスクが高まる、独自の食事制限により体を壊すなど、人によっては、目標までの障壁がいくつも発生してしまう恐れがあります。

ぴったりのパーソナルトレーニングジムを見つける3つのポイント

パーソナルトレーニングジムを見つける3つのポイント「トレーナーの質や相性で選ぶ」「食事制限指導の有無で選ぶ」「無理なく続けられる料金プランを選ぶ」についてご紹介します。

1.トレーナーの質や相性で選ぶ

パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で、トレーナーの質や相性が合うかは大切な基準です。 入会後に相性が合わずに、自分に合わないようなハードルの高いプログラムが与えられたり、充分なコミュニケーションが取れずに、体づくりの方向性が異なったり、モチベーションが維持できないといったりと満足の行かない結果につながります。

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、トレーナーの質や相性が合うかを判断するために、体験することをおすすめします。

2.食事制限指導の有無で選ぶ

「パーソナルジムの食事制限ってどんな内容なの?」「厳しい食事制限はしたくない」

と思われている方、少なくないのではないでしょうか。

多くのパーソナルジムが食事指導を提供しておりますが、食事指導の内容は、それぞれのパーソナルトレーニングジムで異なってきます。

まずは、自分が今までどのような食事制限をしてきたのかを振り返り、「どの方法がうまくいったか。」「どの方法が継続できなかったか。」を思い浮かべていきましょう。

その内容を想定しながら、気になっているパーソナルトレーニングジムのHPを見ていき、自分に適した食事指導をしてくれるジムなのか照らし合わせてみましょう。

3.無理なく続けられる料金プランを選ぶ

これからパーソンナルトレーニングジムを始めるにあたって、無理なく続けられる料金プランを選ぶことがおすすめです。

あなたが月何回通えるのか、1日何分間トレーニングに時間を使えるか、パーソナルジムにいくら出せるのかも考慮してみると理想的なプランがみえてきます。

パーソナルトレーニングの相場とは?

パーソナルトレーニングジムは、24時間ジムに比べ、料金設定が高めに設定されております。

スポーツジムが月額6,000円~10,000円であるのに比べ、パーソナルトレーニングジムの場合、16回や24回といった回数券タイプのプランが多く、総額100,000~200,000円となり、

1回あたりのトレーニング費用は、8,000〜20,000円が相場です。

一見、高く見えますが、24時間ジムでパーソナルトレーニングを受けることを想定すると、それほど違いはないでしょう。

パーソナルトレーニングの料金について詳しく知りたい方は、以下の関連記事も合わせてご覧ください。

パーソナルトレーニングと自主トレーニングの違い

パーソナルトレーニングと自主トレーニングの違いとして、主に2つの違いがあります。

  1. モチベーションが維持しやすい為、継続ができる
  2. 正しいフォームで効果的なトレーニングができる

パーソナルトレーニングジムへ通うことで最短で理想的な体へ向かうことが期待できます。

パーソナルトレーニングにむている人 

パーソナルトレーニングに向いている人は、下記のようなお悩みをお持ちの方です。

  • 1人ではなかなか痩せられない
  • 本気で成果を出したい
  • 効率よく痩せたい

パーソナルジムなら、トレーニング初心者の方でも安心して継続しやすいでしょう。

パーソナルトレーニングでより効果をだす3つのポイント

パーソナルトレーニングの効果をより引き出す方法として、下記の3つの方法をご紹介します。

1.自宅でもトレーニングする

トレーニングは週2-3回行うのが、理想的です。

パーソナルジムに通う頻度にもよりますが、ジムでのトレーニングに加えて、最低でも週2回程度運動を行えると身体の変化が促進されます。

2.1年間継続する

短期的に成果を出す方法がありますが、短い期間で体重を落とすような体に負担のかかるダイエットはリバウンドの確率もあがってしまいます。

3.自宅でトレーニングする時間がない人は週2回がおすすめ

自宅でトレーニングが出来ない場合は、パーソナルジムへ週2回通うことをおすすめします。

パーソナルトレーニングで、理想の体型と自信に満ちた毎日を手に入れましょう!

あなたにぴったりのトレーニングプランを見つけてくださいね。

パーソナルトレーニング2ヶ月続けた実体験を紹介

「インパクトジム札幌宮の森」でパーソナルトレーニングに通っている女性たちにどのように効果がでているのかインタビューしました。

【40代女性事例】週1回、2ヵ月間で2kgの減量に成功!

お尻のたるみが気になってきて、インパクトジム札幌宮の森さんのEMSトレーニングを体験しました。体験翌日、今まで来たことのないような筋肉痛に襲われました。特にお尻の筋肉痛が強く、気になっていたラインを改善できるのではないかと感じ、入会を決意しました。

そこから2か月間で-2kgの減量に成功。数値の変化以上にお尻のラインが少しずつ出てきたことに感動です。

【40代女性事例】週2回、2ヵ月間で4kgの減量に成功!

ジムに通ったきっかけは、久しぶりに写真で見た後ろ姿が衝撃的でダイエットをスタート。

EMSトレーニングを行うことで食べながらも体重と体脂肪率を落とすことが出来ました。

厳しいお食事制限がなく、ここまで落ちるとは思っていませんでした。

腰痛まで良くなり、旅行やレジャーも楽しめております。

【50代女性事例】週2回で2ヵ月間で3kgの減量に成功!

10年間かけて少しずつ出てきた下っ腹を撃退したく、運動を開始しました。

EMSトレーニングを使ったダイエットプログラムは1回たったの20分のため、

ジムに行く前のめんどくささを感じません。

短時間でトレーニングが出来るので、3日坊主の私でも継続しやすいです。

パーソナルトレーニングについてのよくある質問

Q.無料カウンセリングや体験パーソナルトレーニングを受けることはできますか?

A.もちろん承っております。オンライン無料カウンセリングと体験トレーニングどちらでもお好きな方をお気軽にお問い合わせください。まずは体験トレーニングにお越しいただき、パーソナルトレーニングを体験することをおすすめしております。

Q.持ち物は何かありますか?

A.こちらでウェア、ドリンク全てご用意しておりますので、手ぶらでご来店可能です。

Q.運動が苦手でトレーニング未経験でも大丈夫でしょうか?

A.もちろん大丈夫です!

むしろトレーニング経験のない初心者の方こそご自身の骨格や体の特性を分析した上で

フォームやトレーニングの方法について、イチから適切にアプローチをさせて頂くため、

効果的に体づくりをすることができます。

Q.会員の男女比はどのくらいでしょうか?

A.女性7割、男性3割です。

また、トレーニング未経験者9割、経験者1割の割合です。

Q.持病や怪我があってもトレーニングができますか?

A.カウンセリング時に持病や怪我の状態を確認させて頂き、適切なメニュープランを提案させていただきます。

まずは、トレーナーにご相談頂ければと思います。

Q.食事制限は必須でしょうか?

A.食事制限は必須ではありません。

将来的に継続してできることをヒヤリングしながら改善していきます。

食べ過ぎてしまうこと、飲みすぎてしまうことは誰にでもあります。

もしそうなっても、次の日の食事のとり方次第で挽回できますので楽しみながら、自分にあった食生活を身に着けていきましょう。

Q.24時間ジム、フィットネスクラブとの違いは?

A.プロトレーナーが一人ひとりの目標や体質・筋力レベルを見極め、

個々に適した運動・食事メニューを作成する為、人によって異なるオリジナルプログラムを提供しております。

インパクトジムでは、『すべてはお客様の笑顔のために』という指針を大切にしております。

ご要望や体調などを第一優先に考えているので継続しやすいパーソナルジムとなっております

Q.駐車場はありますか?

A.店舗前に4台分ご用意しております。

Q.インパクトジムではどのようなプログラムを受けることが可能でしょうか?

A.インパクトジムでは、EMSトレーニング・加圧トレーニング・電磁パルス・ストレッチ整体のように個々の目的に合わせた様々なプログラムをご用意しております。

Q.インパクトジムとは、どのようなジムですか?

A.インパクトジムは、『美容ジム』です。誰にでもできる、無理のない運動と食生活でしなやかで、美しい身体をつくり、体質改善をしていくジムのことです。

ハードな動きや高重量を扱うトレーニングジムに抵抗感を感じたことがある方でも、無理なく楽しく通えるジムです。

完全個室、マンツーマンのトレーニングで初心者でも安心して継続しやすいジムです。

Q.インパクトジムと他のパーソナルジムでは、何が違いますか?

A.溶岩個室とEMSトレーニングで、身体の内側から温めて、皮脂腺から汗を出します。

美しく健康的な身体を作るには、この皮脂腺からサラサラで美しい汗をかくことで『美容』につなげていきます。

まとめ

今回の記事では、パーソナルトレーニングのメリット・デメリット・体験談、よくある質問まで「インパクトジム札幌宮の森」のトレーナーが徹底解説しました。

自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選び、週1.2回のトレーニングを継続して最短で効率よく理想の体を手に入れましょう。

「西28丁目駅」から徒歩約5分!美のトータルケアを叶える美容ジム|インパクトジム札幌宮の森

札幌地下鉄東西線「西28丁目駅」から徒歩約5分!

インパクトジム札幌宮の森は、「EMSトレーニング」の他にも「岩盤浴」「韓国エステ」「セルフ脱毛」を組み合わせ、あなたの理想の美を叶える、美容ジムです。

[Point1] 20分で、運動効果4時間分相当のEMSトレーニング

短時間のトレーニングで、効率的に結果を出したい方、忙しい方、運動が苦手な方でも、無理なく続けられます。お客様からは「トレーニングを長時間も続けるのは大変だけど、EMSなら手軽に同じ効果が得られるのが嬉しい!」という喜びの声を多数頂いています。

[Point2]「韓国エステ」「セルフ脱毛」で美のトータルケアを叶える美容ジム

韓国で話題の幹細胞にアプローチする「韓国エステ」が受けられます。若さを追求するあなたにおすすめ!EMSトレーニングで鍛えたボディに、輝く美肌をプラスしませんか?

「セルフ脱毛」では、最新マシンで、気になるムダ毛をセルフケア。 自分のペースで、手軽に脱毛できます。

[Point3]岩盤浴で準備運動!トレーニング後は、岩盤浴でリラックス

EMSトレーニングの前に岩盤浴で体を温め、大量発汗!代謝が上がり、脂肪燃焼効果を高めます。岩盤浴で体をあたため汗をかくことで、EMSトレーニングの効果を最大限に引き出します。頑張った後は、再び岩盤浴へ。体の芯から温まり、心地よい汗とともに、トレーニングの疲れを癒します。

[Point4] 全て込みで、たったの1時間!

岩盤浴、EMSトレーニング、リフレッシュまで、全て合わせて約1時間。

家事や仕事に忙しいあなたも、スキマ時間で効率的に美ボディを目指せます。

インパクトジム札幌宮の森では、40代-50代女性が多く通われており、EMSトレーニングにより、運動が苦手な方でも無理なく体質改善ができるプログラムをご用意しております。

初回体験にて、カウンセリングから実際のトレーニング指導まで受けられるので、トレーナーの雰囲気や通い始めてからのイメージがつきやすいと思います。

是非一度ご体験してみてはいかがでしょうか。

お得なキャンペーンはInstagramで情報発信しています!

手ぶらで体験コース:1回3,300円(約90分)のご予約はホットペッパービューティーorHACOMONOでネット予約ができます。

質問がございましたら、公式LINEからも気軽にお問い合わせ頂けます。